VeritaMed Centrum Medyczne Warszawa
veritamed
veritamed

COVID-19 • dbajmy o higienę psychiczną

COVID-19 • dbajmy o higienę psychiczną
19-10-2020
COVID-19 • dbajmy o higienę psychiczną

Okres pandemii jest czasem bardzo trudnym dla większości ludzi. 

Psychiatra lek. Paweł Moczuło radzi nam poza dbaniem o bezpieczeństwo, też pamiętać o higienie psychicznej. 

Podwyższony lęk o zdrowie, kryzys ekonomiczny często związany z ryzykiem utraty pracy będącej źródłem utrzymania, a także izolacja społeczna prowadzą do znacznego obniżenia samopoczucia psychicznego wielu osób [1].   

Najczęściej występującymi objawami natury psychicznej są:

  • wysoki poziom lęku dotyczący przyszłości (zachorowania, możliwości leczenia, 
  • stanu zdrowia bliskich, 
  • przyszłości zawodowej i ekonomicznej, 
  • tego jak będzie wyglądał świat) a także poczucie samotności i bezradności wynikające z ograniczeń związanych z zapobieganiem szerzenia się epidemii [2]. 

Nasilanie się takich objawów przy jednoczesnym braku możliwości przewidzenia dalszego rozwoju sytuacji może prowadzić do wystąpienia zaburzeń psychicznych – przede wszystkim stanów lękowych i depresji. 

Szacuje się, że epidemia Covid-19 wraz ze wszystkimi jej skutkami może nawet potroić liczbę osób z objawami depresyjnymi [3]. Należy więc zachować wyjątkową czujność przy obserwacji stanu psychicznego zarówno siebie jak i bliskich osób. 

Objawami, które powinny zwrócić uwagę jest: 

  • trwające dłuższy czas obniżenie nastroju, 
  • utrata zdolności przeżywania radości i przyjemności, 
  • nieuzasadnione utrzymujące się zmęczenie i brak energii, 
  • problemy ze snem, 
  • zmiany apetytu, 
  • wysoki poziom trwałego napięcia, 
  • utrzymujące się bóle głowy 
  • myśli rezygnacyjne,
  • a tym bardziej samobójcze. 

Jeśli zauważysz u siebie lub u kogoś z bliskiego otoczenia wyżej opisane symptomy koniecznie skontaktuj się z lekarzem psychiatrą.

W tych trudnych czasach bardzo ważne jest to, byśmy o siebie dbali ze szczególną troską i uważnością. Poza przestrzeganiem zasad i restrykcji wprowadzonych w celu unikania rozprzestrzeniania pandemii powinniśmy zachowywać dużą ostrożność jak i pamiętać o higienie naszego życia – zachowywaniu równowagi pomiędzy pracą, a odpoczynkiem, aktywności fizycznej, zdrowym odżywianiu i wzmacnianiu organizmu, kontaktach z ważnymi osobami (w formie zdalnej) oraz wzmacnianiu relacji z najbliższymi.  

Organizacja Narodów Zjednoczonych w swoim raporcie [4] wskazuje, że w celu redukcji negatywnych dla zdrowia psychicznego skutków epidemii Covid-19 ważne jest utrzymywanie działań prowadzących do wzmacniania spójności społecznej i ograniczającej samotność (np. poprzez zapewnienie zdalnych form komunikacji szczególnie osobom nieprzyzwyczajonym do korzystania z nich – np. osobom starszym), inwestycja w zdalne formy wzmacniania i budowania zdrowia psychicznego (konsultacje, porady i interwencje specjalistyczne on-line), uruchomienie telefonicznych  linii interwencji kryzysowych dla osób chorych, pracujących z chorymi oraz dotkniętych objawami depresyjnymi czy lękowymi oraz zapewnienie nieprzerwalności pomocy psychiatrycznej osobom potrzebującym oraz zadbanie o jak najwyższą ochronę specjalistów tę pomoc świadczących. 

Podsumowując, by możliwie ograniczyć negatywny wpływ pandemii na stan psychiczny i w jak największym stopniu zminimalizować ryzyko wystąpienia depresji musimy dbać o bezpieczeństwo, ale też higienę psychiczną – swoją, najbliższych i społeczeństwa, w którym funkcjonujemy. 

Pamiętajmy, by zachować dystans fizyczny i jedność społeczną.

Psychiatra • lek. Paweł Moczuło.jpg  Psychiatra • lek. Paweł Moczuło

__________________________________________________________________ 

[1] Sa L. How much “Thinking” about COVID-19 is clinically dysfunctional? Brain Behavior Immun 2020; 

[2] Serafini G i in. The psychological impact of COVID-19 on the mental health in the general population An International Journal of Medicine, 2020

[3] Ettman CK i in. Prevalence of Depression Symptoms in US Adults Before and During the COVID-19Pandemic. JAMA Netw Open, 2020

[4] Policy Brief: COVID-19 and the Need for Action on Mental Health, United Nations, 2020


lub tel. 22 873 8008
lub wypełnij formularz:
Copyrights ©2020: VeritaMed - centrum medyczne: opieka, której oczekujesz
wykonanie i administracja - Aikelo.com