Sprawdzaj regularnie indeks UV i chroń się!

Sprawdzanie indeksu UV jest dobrym sposobem, aby dowiedzieć się o sile penetracji promieni słonecznych UV w danym dniu, a zatem określić poziom wymaganej ochrony przeciwsłonecznej. Celem wskazywania indeksu UV jest poinformowanie ludzi o zwiększonym ryzyku uszkodzenia skóry oraz zachęcenie do stosowania prewencji przed rakiem skóry.

Gdy wskaźnik UV jest na poziomie 3 i powyżej, ilość promieniowania UV słonecznego jest wystarczająco silna, aby spowodować uszkodzenie skóry, które może prowadzić do wystąpienia raka skóry. Dlatego ważne jest, aby często sprawdzać prognozy UV. Można wtedy podjąć odpowiednie środki ostrożności.

Aktualny Indeks UV jest publikowany codziennie przez www.weatheronline.pl. Prognoza wskaźnika UV odnosi się do dziennego maksimum.

Aktualny poziom indeksu UV można też sprawdzać w aplikacjach pogodowych na tablety i smartfony.

Nadmierne opalanie skóry jest szkodliwe, może powodować raka skóry, zaćmę, obniżenie odporności biologicznej. Indywidualna wrażliwość człowieka na promieniowanie UV zależy od typu jego skóry.

W dniach pochmurnych obserwuje się dużą zmienność Indeksu UV w czasie. Dlatego czas wystąpienia najwyższej wartości Indeksu UV w danym dniu nie musi pokrywać się z godziną południową (12:00).

__________________

Czym są promienie UVB i UVA? Dlaczego należy się przed nimi chronić?

Promienie UVA odpowiadają za pojawienie się na skórze czerwonych plam (zaczerwień) oraz alergii. Praktycznie nie odczuwamy ich, ale za to bardzo są widoczne ich efekty działania. Odpowiadają za przedwczesne starzenie się skóry i powstawanie zmarszczek. Docierają one pod naskórek, do tkanki podskórnej i uszkadzają bezpowrotnie włókna kolagenu i elastyny. Zmieniają również strukturę DNA tkanki.

Promienie UVB odpowiadają ja oparzenia słoneczne.Odczuwamy je latem na skórze. Nagrzewają ją, atakując i wysuszając naskórek, a czasami powodując stany zapalne.

Aby kosmetyk dobrze zabezpieczał przed promieniami UV, wysokość filtra musi być dopasowana do fototypu skóry:

• Fototyp I – włosy rude, karnacja blada, opalenizna lekka i czerwona – częste poparzenia
• Fototyp II – włosy jasny blond, karnacja jasna, opalenizna lekka i czerwona – dość częste poparzenia
• Fototyp IIIA – włosy złoty blond, karnacja jasna, opalenizna jasny brąz – sporadyczne poparzenia
• Fototyp IIIB – włosy jasny brąz, karnacja oliwkowa, opalenizna złota – rzadkie poparzenia
• Fototyp IV – włosy ciemny brąz, karnacja ciemna, opalenizna ciemna – brak poparzeń słonecznych
• Fototyp V: włosy czarne, karnacja bardzo ciemna, opalenizna bardzo ciemna – brak poparzeń słonecznych

Specjaliści zalecają stosowanie filtrów o określonych wartościach dla każdego fototypu:

• I – SPF 30 i wyżej
• II – SPF 15-30
• III – SPF 6-15
• IV i V – SPF 4-10 (wykazują bardzo dużą naturalną odporność)

__________________

Opalać się czy nie opalać się?

Umiarkowany wpływ światła słonecznego na ciało wywiera korzystny wpływ na zdrowie, sprzyja dobremu samopoczuciu i produkcję witaminy D. Jednak intensywne, długotrwałe, częste wystawianie się na działanie promieni UV może powodować niekorzystne zmiany w naszej skórze, takie jak: poparzenie skóry, przyspieszenie procesów jej starzenia, a nawet poważniejsze zaburzenia komórkowe. Negatywne skutki działania promieni słonecznych kumulują się z wiekiem. Mechanizmy obronne skóry oraz jej zdolność naprawiania szkód wyrządzonych przez promienie UV maleją wraz z wiekiem. Słońce powoduje trwałe zmiany w naszej skórze. Uszkodzeniu ulegają podstawowe białka strukturalne naszej skóry: kolagen i elastyna odpowiedzialne za sprężystość i elastyczność. Uszkodzona również zostaje struktura kwasów nukleinowych regulujących przebieg procesów wzrostu i odnowy tkanek. Zmniejsza się bariera lipidowa chroniąca naskórek przed nadmiernym wysychaniem. W wyniku zachodzących zmian skóra staje się pomarszczona, sucha, szorstka, pojawiają się różnego rodzaju przebarwienia.

Kąpiel słoneczna nie musi wiązać się z nieprzyjemnymi doświadczeniami. Najważniejsze to zachować zdrowy rozsądek i chronić skórę za pomocą filtrów UV.  Opalanie wymaga czasu i systematyczności, ale długie przebywanie na słońcu może doprowadzić tylko do oparzeń słonecznych. Podczas opalania zawsze powinniśmy pamiętać o stosowaniu preparatów ochronnych. Dzięki nim unikniesz nieprzyjemnych i bolesnych skutków opalania.

Właściwie dawkowane słońce i kosmetyki z filtrami UVA i UVB ustrzegą nas przed oparzeniem.

W trakcie opalania się warto pamiętać, aby:

• nie zostawać zbyt długo na słońcu,

• nie opalać się w godzinach 11-15,

• stosować kosmetyki z filtrem UV – kremy stosować 15-20 minut przed wyjściem na słońce i powtarzać aplikację co 2 godziny,

• dzieci do 3-go roku życia w ogóle nie powinny być wystawiane na działanie promieni słonecznych,

• starsze dzieci powinny zachować umiar,

• dzieci absolutnie nie opalać w solarium.

Pamiętajmy, aby unikać wizyt w solarium!